Me yasa 'yan wasa ke sanya tef mai launi akan cinyoyinsu?

Lokacin kallon ƴan wasa suna horo ko gasa, ƙila za ku iya ganin tef mai haske akan cinyoyinsu. Shin kun taɓa mamakin menene waɗannankasetyi kuma me yasa ake shafa su a cinyoyinsu? Wannan labarin zai dauke ku a zurfafa duban{0}.

Tef ɗin launi wani tef ɗin roba ne wanda aka tsara musamman don wasanni da gyarawa, wanda akafi sani da kinesiology tef. An yi shi daga masana'anta na auduga mai numfashi da kuma filaye masu ƙarfi kamar nailan, yana ba da kyakkyawar shimfidawa da mannewa wanda ke ba shi damar dacewa da fata sosai. Masu sana'a sukan samar da tef ɗin a cikin launuka daban-daban don saduwa da abubuwan da ake so na 'yan wasa da masu amfani da gyarawa.

Cinyoyin gida ne ga tsokoki na farko na jiki, ciki har da quadriceps, hamstrings, da tsokoki na gluteal. A lokacin horo ko gasa, waɗannan tsokoki suna ɗaukar nauyi mai mahimmanci kuma suna da saurin gajiya ko damuwa. 'Yan wasa suna amfani da tef mai launi zuwa cinyoyinsu don fa'idodi da yawa:
• Tallafin tsoka:Tef ɗin yana manne kusa da farfajiyar tsoka, yana ba da ƙarin tallafi yayin motsi, yana taimakawa tsokoki su tsaya tsayin daka, da rage haɗarin rauni.
• Taimakon Raɗaɗi da Gaggauta farfadowa:Aiwatar da tef ɗin yana shimfiɗa fata a hankali, yana haɓaka zagayawa na jini da kwararar lymph, wanda zai iya taimakawa wajen rage ciwon tsoka da sauri.
• Inganta Ayyuka:Lokacin da 'yan wasa ke yin motsi masu fashewa ko kuma yin motsa jiki na tsawon lokaci, tef ɗin da aka yi amfani da su yadda ya kamata zai iya taimakawa wajen sarrafa matsayi da tsarin kunna tsoka, haɓaka aikin gabaɗaya.
• Ƙarfafa Ilimin Halitta da Haɗin Ƙungiya:'Yan wasa za su iya amfani da launuka da aka fi so ko keɓaɓɓun ƙira don haɓaka amincewa da mayar da hankali; a cikin wasanni na ƙungiyar, ta yin amfani da launi na tef ɗin na iya ƙarfafa ainihin ƙungiyar da haɗin kai.

Kafin amfani da tef mai launi, fahimtar madaidaicin hanya yana tabbatar da inganci da aminci.

1. Zaɓi Tsawon Da Ya dace da Nisa

Zaɓi tef ɗin tsayin tsayi da faɗi daidai gwargwadon girman tsokoki na cinya (faɗin gama gari shine 5 cm).

2. Tsaftace Fatar

Tsaftace fata akan cinyoyinku, tabbatar da bushewa kuma babu sauran mai ko magarya don tabbatar da tef ɗin yana manne da ƙarfi.

3. Shirya Tafi da Aiwatar Daidai

Yawanci, ana amfani da tube 1-3 na tef. Ya kamata a yi amfani da tef ɗin tare da jagorancin tsokoki: na farko, sanya tsiri ɗaya daga sama zuwa ƙasa a kan ɗan ƙaramin gefen cinya; na gaba, ƙara wani tsiri kaɗan zuwa cinya ta ciki; a karshe, sanya guntun tsiri a kwance a tsakanin su biyun; a ƙarshe, sanya ɗan guntun tsiri a kwance a tsakanin su biyun. Aiwatar da matsananciyar tashin hankali, gabaɗaya 10%-25%, don amintar da tsokoki ba tare da hana wurare dabam dabam ko ta'aziyya ba.

4. Amintacce kuma Duba

Bayan aikace-aikacen, danna gefuna na tef a hankali don tabbatar da cikakken mannewa. Bincika cewa tef ɗin yana da daɗi a ko'ina cikin kewayon motsi, ba tare da jin zafi ko ramuwa ba yayin motsi.

5. Kariyar Amfani

Ga waɗanda ke da fata mai laushi, gwada ƙaramin yanki da farko kafin a yi amfani da su sosai. Sauya tef ɗin kamar yadda ake buƙata bayan kowane horo ko motsa jiki, kuma kiyaye duka fata da tef ɗin duka.

Aiwatar da tef mai launi zuwa cinyoyin ba kawai alamar gani ba amma kuma hanya ce ta sana'a don tallafin tsoka. Lokacin da aka yi amfani da shi daidai, tef ɗin yana bin jagorancin tsokoki, yana ba da tallafi ga ƙungiyoyin tsoka na cinya, yana taimakawa wajen rage haɗarin raunin wasanni, da kuma kula da kwanciyar hankali a lokacin horo da gasar.

L WELL yana ba da tef ɗin kinesiology a cikin launuka iri-iri kuma yana iya tsara tambura ko ƙira. Idan kuna son samar da ƴan wasa tare da ƙwararrun tallafin tsoka da kariya, ko haɓaka horo da aikin gasa,tuntube mua yau don samun samfuran da aka keɓance da ƙwararrun taping mafita waɗanda suka dace da bukatunku, yin kowane zaman horo da gasa mafi aminci da inganci.